Типичные ошибки в технике плавания баттерфляем (дельфином) среди новичков.

* Вхождение рук в воду на расстояние меньше ширины плеч, что препятствует правильному и эффективному выполнению захвата


* Вхождение рук в воду на расстояние больше ширины плеч, что способствует увеличению сопротивления и соответственно уменьшению эффективности гребка и снижению скорости плавания. Это является более грубой ошибкой чем узкий гребок. Причина данной ошибки обычно заключается в недостаточной гибкости, что компенсируется специальными упражнениями на суше
* Задержка вытянутых рук в момент выполнения захвата после входа рук в воду, что обычно возникает из-за слабой физической подготовки
* Проваливание локтей в моменты подтягивания и отталкивания является, пожалуй, самой грубой ошибкой в технике плавания баттерфляем. Обычно она легко ликвидируется при хорошей физической подготовке.
* Короткий гребок – в результате которого руки слишком рано выходят из воды и начинают пронос, что приводит к чрезмерному пригибанию в пояснице и высокому приподниманию плечевого пояса. В следствие увеличивается угол атаки и лобовое сопротивление.
* Высокое положение плечевого пояса и головы, когда руки делают пронос, что приводит к увеличению лобового сопротивления и угла атаки, а также чрезмерному проваливанию головы при входе рук в воду.
* Чрезмерное сгибание ног в коленных суставах. В результате удар выполняется не от бедра, а от колена и как следствие возрастает сопротивление.
* Выход стоп из воды, что приводит к снижению эффективности удара ногоми и увеличению брызг
* Нарушение общего согласования движений.

Фото Спортивное плавание.

Нет комментариев
Добавить комментарий